Return to site

thanh phan dinh duong cua hat dieu

Hạt điều là hạt thuộc họ Anacardium occidentale mang nguồn gốc từ Brazil được trồng phổ thông ở những tỉnh giấc phía Nam của Việt Nam. Ngoài hương vị thơm ngon thì hạt điều còn có giá trị dinh dưỡng cao cộng sở hữu những công dụng hoàn hảo đối mang sức khỏe con người.

một. Thành phần dinh dưỡng của hạt điều

Trong hạt điều mật ong có cất hầu hết vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa như vitamin E, K, B6 và khoáng vật đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen giúp duy trì thấp những chức năng của cơ thể. Cụ thể theo cơ sở vật chất dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ nông nghiệp Mỹ, một ounce hạt điều (khoảng 28,35g) sẽ chứa:

  • 157 rơi
  • 8,56g carbohydrate
  • 1,68g đường
  • 0,9g chất xơ
  • 5,17g protein

song song một phần Hạt điều A cồ (khoảng 18 hạt nguyên vẹn) như vậy sẽ phân phối các chất dinh dưỡng theo khẩu phần khuyến nghị hàng ngày bởi các chuyên gia như sau:

  • 31% đồng
  • 23% mangan
  • 20% yêu thuật
  • 17% photpho
  • 10% sắt
  • 8% selen
  • 5% vitamin

Hạt điều nguyên đựng nhiều mẫu vi chất khác nhau mang lợi cho sức khỏe con người

hai. Công dụng của hạt điều

có những thành phần dinh dưỡng trên thì ăn hạt điều sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

  • Ngăn dự phòng bệnh tim: vì hạt điều cung ứng nguồn chất béo lành mạnh để thân thể tiếp thụ vitamin tan trong dầu như Vitamin AVitamin D, Vitamin E, Vitamin K và sản sinh ra những axit béo quan trọng cho sự tăng trưởng của não bộ. các chất béo từ hạt điều là chất béo ko bão hòa đơn và đa phải chăng cho tim, giúp giảm cholesterol xấu khi tiêu thụ mang lượng thích hợp.
  • tốt cho đôi mắt: hạt điều cất hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, hoạt động giống như chất chống oxy hóa nên lúc sử dụng thường xuyên sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi những tổn thương nhẹ, đặc trưng đối sở hữu người già, thậm chí còn giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
  • nâng cao cường sức khỏe cho cơ bắp và hệ thần kinh: hạt điều rất giàu magie là chất quan trọng cho sự tăng trưởng của xương khớp, tuy nhiên còn giúp duy trì huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, giúp duy trì chức năng tâm thần và giữ cho xương chắc khỏe. Đối có đàn bà sau mãn kinh, hạt điều với thể mang lại giấc ngủ thoải mái và dễ chịu hơn.

sử dụng hạt điều đúng cách sở hữu thể giúp các bạn phòng giảm thiểu bệnh lý tim mạch

  • ngừa ung thư: vì hạt điều giàu những chất chống oxy hóa như axit anacardic, cardanol, cardol nên mang hiệu quả phải chăng cho những bệnh nhân đang điều trị u bướu và ung thư. đặc thù chất Proanthocyanidins sở hữu trong hạt điều thuộc nhóm flavonoid còn có tác dụng chống lại và hạn chế những tế bào ung thư lớn mạnh, là lợi ích vượt bậc của mẫu hạt này.
  • xúc tiến hình thành hồng huyết cầu trong cơ thể: vì bán hạt điều chứa đa dạng vi chất đồng tương trợ thời kỳ bàn thảo sắt giúp sản sinh những tế bào hồng huyết cầu, trong khoảng ấy xương và hệ miễn dịch phát triển thành khỏe mạnh.
  • tăng cường sức khỏe răng miệng: photpho trong hạt điều rất cần phải có cho sự tăng trưởng lành mạnh của răng và xương cũng như tương trợ trong việc tổng hợp protein, kết nạp carbohydrate và chất béo, duy trì sức khỏe những tế bào.
  • Ngăn dự phòng sỏi mật: sử dụng hạt điều giúp giảm tích lũy cholesterol trong túi mật giúp ngăn ngừa hình thành sỏi mật.
  • tăng cường hệ miễn dịch: hạt điều đựng kẽm đóng vai trò quan yếu trong việc nâng cao cường hệ miễn nhiễm, chống nhiễm khuẩn, tổng hợp protein và chữa lành vết thương. đặc thù đối sở hữu phụ nữ với thai thì kẽm còn giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh cho thai nhi và các năm đầu đời của trẻ.
  • sở hữu tác dụng giảm cân: tiêu dùng hạt điều sẽ giúp thay thế chất béo động vật bằng những chất béo bão hòa đơn và đã giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể và giảm tích tụ chất béo cũng như cholesterol. Hạt điều còn cất chất oxy hóa, vitamin E có công dụng ngăn ngừa lão hóa, khiến cho đẹp da và tóc, rất khả quan cho đàn bà.

các bạn mang thể giảm cân nhờ sử dụng hạt điều công nghệ

các chiếc hạt điều rang tỏi ớt vỏ cứng như hạt điều với hàm lượng chất béo cao nên rất dễ bị ôi, lúc bảo quản cần đặt chúng ở nơi râm mát và khô ráo để giữ được chất lượng phải chăng. Hạt điều có thể bảo quản được tới vài tháng trong điều kiện rẻ.

Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, quý khách sở hữu thể địa chỉ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY.

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly